近期，港城烟台偶有中度污染天气的发生，这也就是通常所说的雾霾，雾霾中混杂着PM2.5、一氧化碳、氮氧化物等有害物质，对人体的危害和影响是全面的。雾霾天可能会触发老慢支、肺气肿、哮喘等常见的呼吸道系统疾病，也是造成心血管疾病的重要原因。持续的雾霾造成日照减少，儿童紫外线照射不足，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，雾霾天给人造成沉闷、压抑的心理抑郁状态也不可小视。

雾霾天如何做好防范措施呢？烟台市疾控中心专家提出抵御雾霾危害的“五字箴言”，与广大市民朋友共享：

对策一：躲

避免雾霾天户外运动，尽量减少外出。注意不要开窗户，应避免开窗换气，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段。

对策二：捂

佩戴舒适、过滤效率高、呼吸阻力小的N95口罩，戴好口罩再出门，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

对策三：洗

进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。进入室内后就要将附着在身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。

对策四：抗

在房间里面种绿色植物和使用空气净化器。可以在自家阳台、室内多种植万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。

对策五：养

多喝桔梗汤、桐桔梗茶等“清肺除尘”茶饮，饮食清淡，适量补充维生素D，有时间可以制作生姜红枣汤。

雾霾问题的解决是一个长期的系统工程，广大市民应当加强自我保护，树立健康防护意识，养成良好习惯，积极有效的应对雾霾天气，把损害降到最低！