温馨提示：点击↑"蓝色字体" ①下床多走动：准妈妈入院待产后，在阵痛期间，可以让老公陪伴在身边，或者在助产士的陪伴下，尽量下床多走动。
②刺激乳头：咨询助产士，自己或者陪产的亲人帮忙牵拉乳头，通过刺激乳头来加强宫缩。
③推拿穴位：在中医里按压穴位很有讲究，不建议产妇随意采用此法，除非有专业人员的操作或指导。
温馨提示：由于初产妇第一产程时间较长，很多准妈妈对开宫口是比较恐惧的，这时需要准爸爸或其他陪产家人的陪伴、鼓励，可以在准妈妈开宫口期间给予精神支持，以及做一些按摩腰腹部等放松的活动来减轻疼痛。
宫口不开怎么办
正常情况下，临产前产妇的宫缩会加剧，阵痛感强，雌激素分泌增加，促使子宫口变软，子宫颈口逐渐扩张。但是如果子宫口处肌肉僵硬，宫口打开困难，就被称为“软产道强韧”。
如果出现以下任意一种情况，都无法继续分娩：阵痛加强但子宫口没有扩张，或是子宫口扩张但是宫缩阵痛微弱。只有阵痛加强，同时宫口扩张两方面同时进行，才有助于胎儿的娩出。如果开宫口不顺利，在活跃期时需要和医生商量好提早决定，或者借助药物催产，或者进行剖宫产，以免影响到母儿生命安全。
临产前准妈要有信心
一般情况下，在临产前准妈妈的身体会发生变化，雌激素、催产素等激素分泌增加，会使子宫口慢慢变软，胎儿下降到骨盆使子宫口逐渐扩张。身体会逐渐调整来适应顺产。
准妈妈不必太担心是否可以顺产，大多数准妈妈都是可以顺产的，您在孕38~39周做好顺产评估即可。也有一些准妈妈身体条件都符合顺产，只是因为紧张、焦虑、或者不配合医生、助产士而影响产程的进展，最终导致剖宫产。
除了产力、产道、胎儿大小，心理因素也是决定能否顺产的关键因素之一。准妈妈在临产前一定要增强信心，精神放松，可以向助产士、身边朋友请教分娩经验，做到心中有数。
宫缩疼痛有助于宝宝出生
准妈妈知道吗?腹痛感增强、宫口扩张会促进宝宝的娩出，分娩疼痛是有助于宝宝出生的。如果您实在忍受不了疼痛，也可以寻求医生、助产士的帮助，选择药物镇痛或者物理镇痛。医院产科有镇痛仪、水中分娩、药物镇痛等方法来减轻产妇分娩的疼痛。
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